[...] z pakowaniem. Zaczął najpierw nie od treningu tylko od zakupu koksu, kupił sobie 10 strzałow omy,10 strzałow winka i 300 mety,potem zakupił sobie sprzet zeby miec na czym cwiczyć.Cykl miał na 8 tygodni i to było ponad 2 miechy temu, po cyklu zarł odżywki why pro albo cos takiego.Dziś go spotkałem i sie pytam czy zaczął juz drugi cykl, a [...]
[...] bez panerki (250kcal jeden), pomidor, 2 jajka na miekko Kolacja :Jajka na miekko w liczbie 2/3 i 2 jabłka Poki co schudłem z 121.5-122.5 na 119, w ciągu tygodnia Na czym polega moj najwiekszy problem? Nie mam motywacji do treningow, marze sobie o karierze w sporcie - interesuje mnie kolarstwo i triathlon, ale szybko wmawiam sobie że nic [...]
[...] mi dość mozolnie ale już zszedłem z paki dziennie na 6-7 papierosów. pytanie wysuwam dość wcześnie ale do dziś mnie boli, że z własnej głupoty zaprzestałem treningów. na czym problem polega, otóż we wrześniu jest nabór świeżaków na sezon 2010/2011 na sekcję kickboxingu (w tym też celu rzucam palenie, rozciągam się i robie aeroby) może i [...]
[...] moze (mam dobra kondycjie pozoztalosci z lat wczesniejszych czutaj suplych) wiecej lecz sa tam rozne programy i levele calkiem sie gubie w tym chcialbym uzyzkac porade na czym, jak i ile czwiczyc i co jesc z dieta potrzebuje tylko nakierunkowania uloze sobie sam mam tylko 2 miesiace na ten extremalny proces pozniej zwolnie z cwiczeniami dozo [...]
[...] partie ciala. Wczesniej dorywczo tez cwiczylem, ale jakos tak wiekszego szalu nie bylo. Wrzucam zdjecia (slaba jakosc i miejsce, sorry), chcialbym byscie mi doradzili na czym mialbym sie skupic najbardziej. Wzrost: 177 Waga: 76kg http://desmond.imageshack.us/Himg96/scaled.php?server=96&filename=12332131.jpg&res=landing [...]
[...] erekcję. Mam wrażenie, że przeginam z tymi antyestrogenami i to bez żadnej kontroli i się zarżnąłem w odwrotną stronę niż wszyscy :D Podsumowując: 1. Kiedy na badania? 2. Co zrobić koniecznie a na czym mogę przyoszczędzić. 3. No i co sądzicie o tym w sumie niezbyt dramatycznym problemie. Zmieniony przez - grzechmund w dniu 2022-11-28 19:00:23
[...] ale w warunkach domowych, ponieważ moi rodzice pewnie mieliby jakieś „ale" odnośnie siłowni i mojego młodego wieku. Czytałem topici o tej tematyce, ale nie wiem na czym polegają niektóre ćwiczenia (nazwy nic mi nie mówią), a nigdzie na zdjęciach, gifach itd. nie ma tego pokazanego (przynajmniej mi nie wyświetla, nie wiem jak u innych). [...]
[...] do UFC a Pride nie tak dawno poszedł w zapomnienie.Pomimo tego byłem przekonany że Mirko zamiecie całą ciężką z Silvią,Monsonami,wracającym Arlovskim itd i pokaże ameryce na czym polega striking:)(w porównaniu do np weżmy Chucka który w stanach uważany jest za Boga MMA i stójki). Z sanchezem poszło gładko(choć w zasadzie edie nie podjął walki) z [...]
[...] francuskie leżąc do czoła 12-10-8 3. Pompki na poręczach (lub z tyłu) 3xmax Chciałbym zapytać czy ten plan treningowy, nadaje się na rzeźbę. Druga sprawa, może napisze na czym bardzo mi zależy, jak widac jestem bardzo aktywny fizycznie, rozpoczynałem swoją przygodę z wagą 73kg wjechałem na 85. Teraz chciałbym to wyrzeźbić, głównie mowa tutaj [...]
[...] Czasami będzie to wyglądało, że 2 razy trening piłkarski, 2 razy siłownia, w inny tydzień z kolei 3 razy siłownia, raz trening piłkarski. Co wtedy robić na siłowni? na czym dokładnie się skupić? Czy każdego dnia na innych partiach mięśni, czy może robić trening ogólnorozwojowy? Trenował będę dwa razy dziennie, tzn. trenował... rano [...]
[...] 15 powtorzen robilem 12. Jednak powoli zaczynam zauwazac ze moj organizm zaczyna sie juz przyzwyczajac do tego zestawu cwiczen... Co polecacie? Jakie zmiany wprowadzic? Na czym mi zalezy najbardziej (w tej kolejnisci): - biceps i triceps, narazie jeszcze troche za male w stosunku do klatki - przedramie - ramiona, kark - klatka o nogach nie [...]
Cześć wszystkim! Jestem już sfrustrowana, bo zasady zdrowego (tego w wersji lejdis również) żywienia mam w małym palcu, wiem na czym polega rozkład btw, siłownię uwielbiam.. ale ostatecznie nie wiem co mam ze sobą zrobić, a wyglądam coraz gorzej.. Chciałabym przeczytać od Was konkrety, ile kcal, jaki rozkład btw, co ćwiczyć (w grę wchodzą tylko [...]
[...] lat od powstania firmy Firmy „Atleta Łódź”. Z tej okazji postanowiliśmy sprawić naszym klientom miły prezent i wypuściliśmy linię odżywek sygnowaną naszą marką „ATLETA”. Na czym polega prezent? Na super cenach, które możemy zaoferować, jednocześnie zachowują najwyższą jakość surowców i samych produktów. Poprzez obcięcie wszelkich kosztów [...]
[...] tyję (może przez to, że nie mam właśnie tej diety i na pewno dostarczam mniej kcal niż moje ciało potrzebuje) Z początku wolno progresowałem, właściwie nie wiedziałem na czym to polega, dokładałem ciężaru dopiero po 2/3 miesiącach ćwiczeń, natomiast teraz co tydzień dokładam 2,5kg we wszystkim od 2 tygodni. Tak wiem brzmi to trochę śmiesznie [...]
[...] w dużo większej w okolicach brzucha. Nie mam rozstępów i skóry też nie ma aż tak wiele. W chwili obecnej, domowa waga elektroniczna pokazuje stan tłuszczu na 19.5%. To na czym mi zależy, to wypalenie reszty tłuszczu, wyrzeźbienie się i zdrowy tryb życia. Jedyne co przez ten okres zażywałem to L-karnityna olimp 1500, oraz therm line II. [...]
Witam. Planuje zapisać się na boks. W Koszalinie jest 1 szkółka Józefa Warchoła. Czy jest ktoś kto tam już ćwiczy? Jeżeli tak to niech coś napisze. Kto prowadzi treningi, na czym mniej więcej polegają, jak atmosfera w klubie, cena karnetu, grupy treningowe itd. Za wszelkie informacje będę bardzo wdzięczny. Proszę nie pisać "Idź i sprawdź", bo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] która zmaga się z podobnym problemem uważam, że przesadza, a informacje które znalazlem to uwarunkowania genetyczne.. Nie za bardzo wiem co zrobić by osiągnąć to na czym mi zależy, czyli wyszczuplić nogi, by stały się proporcjonalne do reszty. Nie zależy mi na bardzo umięśnionej sylwetce, choć mam zamiar przejść sporą transformację i [...]
Witam! Jestem tutaj nowy więc chciałem pokazać wam na czym, i w jakich warunkach ćwicze. Prosze o nie komentowanie dopóki nie skończe wrzucać fotek. Pozdrawiam Vlasis. Wyciąg, lustro i krzesło.
[...] i siłownie. Z ćwiczeniami na siłowni mam doczynienia od około 5 lat, jednak były to ćwiczenia ukierunkowane na dyscyplinę jaką trenowałam a nie na modelowanie sylwetki ( na czym teraz mi zależy). Staram się jeść regularnie 4-5 posiłków dziennie. Czytałam jak powinny być skonstruowane posiłki, jednak popełniam pewnie jeszcze sporo błędów [...]
[...] żalą się,że mają kilka cm za dużo a ja mam prawie 100cm w pasie.Może szóstka wiedera?Proszę o pomoc,tylko zaznaczam,że jestem kompletnym laikiem,więc nie wiem na czym polegają areoby itd i inne oznaczenia którymi się posługujecie.Z góry z całego serca dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód klatki: 93 [...]
dziennik treningowy agatek
